中老年人練瑜伽的好處，不服老的人才真的不會老。
中老年練瑜伽可增強骨骼力量 瑜伽中一些承重姿勢有助于延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，特別對絕經(jīng)后婦女更有好處。
可保持年輕態(tài) 瑜伽的一些動作和呼吸法會讓體內(nèi)器官保持年輕，也會讓皮膚更有彈性和光澤。
能塑造體型、減肥 練瑜伽可以燃燒脂肪，甩掉贅肉，長期堅持練能讓肌肉變得更加的緊實。
能消除疲勞、釋放壓力 瑜伽呼吸法，能通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除壓力和疲勞。
不過由于瑜伽動作本身就存在著不少超常體位，對身體柔韌性也有一定的要求，所以練習(xí)過程中必須循序漸進，對于中老年人而言，尤其是初學(xué)者，更不應(yīng)該太“冒進”、逞強，否則很容易造成肌肉組織的牽拉傷。
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