舒展骨盆，工匠俯首式當(dāng)為首選，因?yàn)榘踩?jiǎn)易。如果您是一位準(zhǔn)媽媽，想要順利地生產(chǎn)，每天練習(xí)這個(gè)放松盆腔底肌的姿勢(shì)可幫您達(dá)到意想不到的效果哦！在腳底相合的基礎(chǔ)上讓軀干自髖部前彎，不僅可以溫和地伸展到大腿內(nèi)側(cè)、髖部和腹股溝的肌肉、緩解腰背的勞乏，還溫和地按摩生殖器官，極具促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康的功效，對(duì)預(yù)防疝氣、靜脈曲張和泌尿系統(tǒng)問題有效。同時(shí)這個(gè)姿勢(shì)還能讓人放松并有助于恢復(fù)精力。
因?yàn)橥尾筷P(guān)節(jié)骨頭形狀的關(guān)系，有些人在練習(xí)工匠俯首式的時(shí)候，怎么都不能讓膝蓋碰到地板。請(qǐng)您在練習(xí)姿勢(shì)時(shí)只要覺得身體不適，都沒有必要再強(qiáng)迫自己繼續(xù)下去。遵循這個(gè)原則練習(xí)瑜伽，我們能夠很好地避免受傷。
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