靜心減壓瑜伽的體式，睡前練習(xí)可以助你快速入眠。

在學(xué)習(xí)體式之前我們先了解下有幫助的穴位：



1、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部1分鐘：慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，感覺盡力即可。如果頭痛嚴(yán)重時(shí)，要停止。



2、上拉按壓體位1分鐘：不要過于用力，帶著松緩腋部的感覺進(jìn)行。頭痛加劇時(shí)停止進(jìn)行。



3、松肩5分鐘：在進(jìn)行完伸展運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行效果最佳。

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