瑜伽磚的使用方法有很多，不管是哪個(gè)體式，你還是初學(xué)者很多體式你還不會做的很標(biāo)準(zhǔn)的話，你就可以借用瑜伽磚來完成更佳的瑜伽體式。

一塊瑜伽磚,啟動筋、肌、肉 , 越練背越薄，輕松擁有美人肩！

先問個(gè)問題：什么是瑜伽磚？

淺白地說瑜伽磚就是柔韌性差的練習(xí)者跟初級者瑜伽練習(xí)者使用的一種輔助工具，幫助他們調(diào)整姿勢，輔助身體完成難度動作。



不少人會有疑慮，使用了瑜伽輔具的瑜伽還是真正的瑜伽嗎，在大家傳統(tǒng)印象中，瑜伽應(yīng)該是天人一體的，一面墻，一塊瑜伽墊，就可以完成瑜伽動作，不需要借助工具的。

但是瑜伽輔具的存在還是有意義，它可以幫助許多初學(xué)者完成一些高難度的動作，俗話說熟能生巧，在瑜伽輔具的幫助下，可以更好地學(xué)好瑜伽。

今天為大家介紹幾種瑜伽磚使用方法，我們開始吧~

簡易坐



簡易坐功效：有助于增強(qiáng)膝蓋的靈活性。

1. 跪坐在地面上，保持脊椎挺直。

2. 將瑜伽磚放置于雙腳臀部尾骨初。

3. 雙手以手指接地，放置于身體兩側(cè)。

4. 保持姿勢60秒。

注意保持身體的直立

雷電坐



雷電坐功效：有助于消化，可以減輕膝蓋僵硬的癥狀。

1. 雙腿膝蓋分開找地，坐在地面上。

2. 雙腳腳趾互相交叉，保持背部挺直。

3. 在深厚豎立放置瑜伽磚，身體慢慢向后倒下。

4. 背部對應(yīng)胸口的位置緊貼瑜伽磚，頭部與地面平行，雙手向上舉起，兩掌合十，與地面垂直。

5. 保持姿勢20~30秒。

雷電坐 (2)



1. 這個(gè)姿勢是雷電坐的變體，左腳腳背放置于右腿上，右腿腳背放置于左腿上。

2. 身體完全倒下，頭頂著地，雙手交叉放置于頭部前方，自然呼吸。

3. 保持姿勢20~30秒。

注意練習(xí)時(shí)調(diào)整好瑜伽磚的位置。

每個(gè)體式，都可以借用瑜伽磚啦完成，只要你還不會完成得很好。還有一些體式原本就是需要瑜伽磚來完成的。

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