說(shuō)女人似水，身體特別柔軟。但是我想，說(shuō)這句話(huà)的人可能對(duì)女人身體會(huì)柔軟有些誤解。在現(xiàn)實(shí)生活中，很少有女性的身體柔軟，除了專(zhuān)門(mén)練習(xí)舞蹈的，絕大多數(shù)女性都是身體僵硬，有的時(shí)候彎腰都嫌難受。但是，擁有柔軟的身體對(duì)女性來(lái)說(shuō)還是很好的。所以，想要身體無(wú)死角的柔軟?那就練練瑜伽吧!
 

 

　　一、瑜伽輪式
 

　　瑜伽輪式能做到充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體柔軟，還能美化身體曲線(xiàn)。練習(xí)時(shí)讓背部貼地仰臥，將雙腿伸直，兩手放在身體兩側(cè)。接著，彎曲膝蓋，將腳跟收回緊貼大腿背后。之后，讓雙手放在頭部?jī)蛇叄菩钠劫N地面。維持這樣的動(dòng)作1分鐘后休息。
 

 

　　二、駱駝式瑜伽
 

　　駱駝式瑜伽很適合讓腰部變得更加柔軟，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可能很多人無(wú)法做到完全下腰，這時(shí)可以借助瑜伽輪進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)彎膝跪地，然后在身后放一個(gè)瑜伽輪。接著，左手從上往后到左腿腳跟上，右手也從上往后到右腿腳跟上，略微下腰，頭部要略微抬起。
 

 

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