一起來(lái)做以下這5種瑜伽體式來(lái)緩解自然頭痛如果你想找到天然的頭痛緩解，當(dāng)你感覺(jué)到頭痛開(kāi)始形成的時(shí)候，開(kāi)始緩解壓力是很重要的。
 

　　瑜伽是一種很好的練習(xí)，可以讓大腦有更多的氧氣來(lái)幫助緩解緊張。嘗試增加循環(huán)和釋放肌肉緊張的姿勢(shì)。
 

　　一、魚(yú)式
 

　　魚(yú)式打開(kāi)和伸展你的胸部，頸部和肩膀，緩解任何緊張，你可能儲(chǔ)存在那里。通過(guò)將你的頭釋放到墊子上，你也允許輕微的倒置來(lái)給你的頭蓋骨帶來(lái)血液流動(dòng)。
 

 

　　如何練習(xí)魚(yú)式：
 

　　躺在你的背上，把你的手放在你的尾骨下面。

　　把你的胳膊肘靠近你的身體，把你的胸部舉向天空。

　　把你的頭往后放，這樣你的頭頂就會(huì)靠在你的墊子上。

　　當(dāng)你準(zhǔn)備放松的時(shí)候，抬起你的頭，慢慢地把你的脊椎放進(jìn)墊子上
 

　　二、前彎式
 

　　這個(gè)姿勢(shì)是一個(gè)溫和的伸展，主要是在你的背部和臀部釋放緊張，其次是在你的腿部。深呼吸這個(gè)姿勢(shì)，試著想象任何壓力或緊張從你身上融化。
 

 

　　如何練習(xí)前彎式：
 

　　找到一個(gè)舒適的座位，你的腿伸長(zhǎng)在你的面前。

　　高高地坐起來(lái)，肩膀搭在臀部上。

　　吸氣把你的手臂舉過(guò)頭頂

　　當(dāng)你張開(kāi)雙腿的時(shí)候呼氣

　　想象一下，你的胸部瞄準(zhǔn)你的腳趾保持長(zhǎng)度在你的脊柱
 

　　三、嬰兒式
 

　　在你的嬰兒式上增加一個(gè)枕頭或枕頭需要放松到下一個(gè)層次。它邀請(qǐng)你的臀部和背部溫和伸展，讓你深呼吸和減壓。
 

 

　　如何練習(xí)嬰兒式：
 

　　找一個(gè)桌面位置，肩膀疊在手腕上，臀部疊在膝蓋上。

　　把你的大腳趾放在一起，把你的枕或枕頭放在你的膝蓋之間。

　　輕輕地讓臀部朝向你的腳后跟，讓你的軀干在你的枕上休息，讓你的手臂在舒適的地方休息。

　　在一個(gè)臉頰上休息幾次，然后切換到另一個(gè)面頰。
 

　　四、貓式
 

　　貓式是我們的最后一種姿勢(shì)，幫助您緩解頸部、肩部和上脊椎的緊張，為您提供一些天然的頭痛緩解。在這個(gè)姿勢(shì)中，你的脊柱上的弓抵消了我們很多人每天都在做的前彎動(dòng)作。
 

 

　　如何練習(xí)貓式：
 

　　找一個(gè)桌面位置，肩膀疊在手腕上，臀部疊在膝蓋上。

　　將你的頭頂向前拉，尾骨向后拉，使你的脊柱伸長(zhǎng)。

　　呼氣時(shí)，當(dāng)你繞著脊柱頂部時(shí)，按住墊子，朝肚臍看。

　　把肚臍壓得離脊椎越近越好。

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