坐姿肩頸理療瑜伽有哪些？我想這樣問(wèn)的一定是辦公室達(dá)人，但實(shí)際上這個(gè)不好說(shuō)，因?yàn)樽思珙i理療瑜伽還挺多的，這里小編簡(jiǎn)單說(shuō)幾個(gè)。



坐山式

簡(jiǎn)易式坐姿。 手指相扣，雙手舉過(guò)頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個(gè)體式30秒到1分鐘，深入而綿長(zhǎng)的呼吸，保持背部的挺直。



簡(jiǎn)易坐頸部運(yùn)動(dòng)（右）

描述:簡(jiǎn)易坐姿，雙腿自然交叉。吸氣，慢慢轉(zhuǎn)頭至右側(cè)。使下巴與右肩平行，感受頸部左側(cè)得到了有效的拉伸。保持呼吸3~5次。結(jié)束時(shí)呼氣，頭部回復(fù)正中位。注意:肩膀向下放松，轉(zhuǎn)頭時(shí)保持身體中正、不隨著頭部而移動(dòng)。益處:使頸部肌肉更加靈活。加強(qiáng)血液循環(huán)。



簡(jiǎn)易坐頸部運(yùn)動(dòng)（左）

描述:簡(jiǎn)易坐姿，雙腿自然交叉。吸氣，慢慢轉(zhuǎn)頭至左側(cè)。使下巴與左肩平行，感受頸部右側(cè)得到了有效的拉伸。保持呼吸3~5次。結(jié)束時(shí)呼氣，頭部回復(fù)正中位。注意:肩膀向下放松，轉(zhuǎn)頭時(shí)保持身體中正、不隨著頭部而移動(dòng)。益處:使頸部肌肉更加靈活。加強(qiáng)血液循環(huán)。

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