陰瑜伽和普通瑜伽不同的地方在于，它結(jié)合了許多中國的古老思想和知識，但傳統(tǒng)瑜伽的功效，韻瑜伽也是具備的。那么陰瑜伽瘦腿該怎么做呢？

像是無針的針灸，陰瑜伽結(jié)合了中醫(yī)的經(jīng)脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習(xí)方式，去除阻礙，促進體內(nèi)氣的暢通，讓體內(nèi)的能量能夠和諧。陽瑜伽的練習(xí)分配，傳播氣。陰瑜伽則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內(nèi)的自愈力，集氣，促進各器官生命力及整體的健康。



1、束角式

坐立在墊面上，屈左膝靠近會陰處，屈右膝，雙腳并攏，雙手握住前腳掌，吸氣，延展脊柱，呼氣，雙肩下沉?？梢员３诌@樣的姿勢，也可以左右依次抬起臀部，進行動態(tài)練習(xí)。



2、貓牛式

四角跪姿在墊面上，雙腳雙手打開與肩同寬，肩膀在雙肩的正下方，大腿垂直墊面，腳背貼地，吸氣延展脊柱，抬頭挺胸，呼氣，含胸拱背，注意脊柱要一節(jié)一節(jié)的延展。



3、快樂嬰兒式

仰臥，雙腿打開大于髖部，屈雙膝盡量靠近腹部，雙手向上，抓住腳趾，雙大腿再次靠近腹部。

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