相對(duì)于睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量更重要，如果想睡個(gè)好覺(jué)，不妨能在床上做一下瑜伽，既能起到減肥的效果，也可以讓你一天的疲勞蕩然無(wú)存，更安心入眠，一起來(lái)學(xué)習(xí)下幾個(gè)床上瑜伽減肥侗族歐巴。

簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1

　　平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對(duì)腰部的脂肪消耗較大。



簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作2

　　趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。



簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作3

　　成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓?？梢宰屟康募∪馐菹聛?lái)。



簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作4

　　雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。

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