相對于睡眠時間來說,睡眠質(zhì)量更重要,如果想睡個好覺,不妨能在床上做一下瑜伽,既能起到減肥的效果,也可以讓你一天的疲勞蕩然無存,更安心入眠,一起來學(xué)習(xí)下幾個床上瑜伽減肥侗族歐巴。
簡單瑜伽減肥動作1
平躺在床上,向上抬起伸直的雙腿,慢慢向頭部靠去,放在頭頂上方,用額頭頂住雙腿,對腰部的脂肪消耗較大。
簡單瑜伽減肥動作2
趴在床上,雙手伸直撐地,雙膝跪地,注意挺直背部,放松雙肩,維持動作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。
簡單瑜伽減肥動作3
成動物爬行狀跪在地上,雙膝著地,雙手垂直撐地。雙手向前推,使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來。
簡單瑜伽減肥動作4
雙手抵在腰間,頂住身體,并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。
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