為了趕走你手臂的小脂肪，小編給你準(zhǔn)備了6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，再也不怕衣服不能穿啦!
 

　　一、完全平板
 

　　保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。
 

 

　　二、肘部平板
 

　　保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。
 

 

　　三、四肢支撐式
 

　　保持5個深入而綿長的呼吸，隨后可以慢慢延長時間。
 

 

　　四、下犬式
 

　　跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬;呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形;腳跟盡量壓向地板，但不要勉強(qiáng);伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直;放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。
 

 

　　五、靠墻倒立
 

　　從下犬式開始，然后慢慢將腳踩上墻，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然后雙腳慢慢回到地面上。放松，短暫休息。
 

 

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