瑜伽倒立做不到，是力量不夠嗎？并不一定的，很多時(shí)候只是你沒有掌握要訣。小編給大家分享下瑜伽倒立要領(lǐng)。
許多伽人在練習(xí)倒立的時(shí)候都感覺很難，存在的難度主要有兩點(diǎn)：一是立不起來，二就是立起來了也是搖擺不定，無法保持姿勢穩(wěn)定，一會(huì)兒就倒下來了。我們應(yīng)該怎么練習(xí)，才能輕松完成倒立呢？
先試試L倒立，再進(jìn)一步練習(xí)倒立。
L倒立可以讓你逐漸適應(yīng)整個(gè)身體的倒立，還是靠著墻做。不一樣的是，L倒立加強(qiáng)肩膀的力量，同時(shí)在墻上的腿和腳分擔(dān)了你的身體重量。
在平衡體式中，重心肯定在中央（不管是手撐地還是腳踩地）。當(dāng)你的身體是緊湊的姿勢（比如雙腿交叉，而不是向外伸展），或者靠近地面，你的重心較低，會(huì)更加容易平衡。當(dāng)你的四肢是向外伸展的，或者你是遠(yuǎn)離地面的，你的重心就已到了一個(gè)難控制的位置。練習(xí)平衡操練是用不同的重心位置來鍛煉你在手倒立中的平衡。
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