瑜伽冥想是所有瑜伽最初的動(dòng)作，那么瑜伽冥想分為哪幾種呢？
通常坐禪冥想是坐在毯子或者墊子上進(jìn)行的，需要雙腿盤坐。傳統(tǒng)上冥想者應(yīng)該呈蓮花式或半蓮花式坐姿，但一般來(lái)說(shuō)這種坐姿不那么重要，現(xiàn)在大多數(shù)冥想者都忽略這種坐姿，有的甚至直接坐在椅子上進(jìn)行。最重要的一點(diǎn)，是要將腰背挺直、嘴巴緊閉、雙眼微閉，將視線停留在前方地面半米到一米的地方。
坐禪冥想基本上有兩種方式，第一種是集中于呼吸，將自己的注意力集中在用鼻子吸氣和呼氣的動(dòng)作上，在心中默數(shù)呼吸的次數(shù)。每一次吸氣時(shí)計(jì)數(shù)一次，從10開(kāi)始，往下數(shù)9,8,7……一直數(shù)到1，然后再?gòu)?0開(kāi)始數(shù)起。如果注意力分散了或者數(shù)錯(cuò)了，就重新從10開(kāi)始數(shù)；第二種方法是簡(jiǎn)單的坐禪，即不借助任何冥想工具，冥想者只需要保持當(dāng)下的狀態(tài)，認(rèn)識(shí)并觀察通過(guò)內(nèi)心的思想，但不糾纏于任何特殊的思想情感。
下面簡(jiǎn)單介紹三種比較流行的瑜伽冥想：
1.呼吸意識(shí)冥想法
也可稱之為“意識(shí)呼吸冥想法”，是學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分，是人們進(jìn)入高級(jí)冥想法的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者進(jìn)入冥想學(xué)習(xí)的第一步。每天進(jìn)行呼吸意識(shí)冥想法可以緩解精神和身體的壓力，建立良好的身體狀態(tài)。
2.燭光冥想法
燭光冥想法是一種非常好的睡前冥想方法，有助于放松精神，調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，治療失眠現(xiàn)象。這種冥想方法還可以改善和調(diào)整視力，這也是倍受眼科專家們關(guān)注的，事實(shí)上，很多人在使用這種燭光冥想法治療各種眼睛疾病。
3.簡(jiǎn)易語(yǔ)音冥想法
語(yǔ)音冥想法（Mantra）是在瑜伽體系里利用十分廣泛的冥想方法，它是一種引導(dǎo)心靈純凈的簡(jiǎn)單而有效的冥想方法。語(yǔ)音是人體內(nèi)精力的一種特殊表現(xiàn)形式。人們發(fā)現(xiàn)，瑜伽語(yǔ)音有著十分特殊的力量和作用，它可以緩解人們的精神壓力，治療精神疾病，甚至能幫助人們達(dá)到最高、最純凈的意識(shí)狀態(tài)。瑜伽語(yǔ)音被稱為Mantra（曼特拉），它是由梵文音節(jié)組成的詞組或者簡(jiǎn)單語(yǔ)句。它是精神的，能讓人在這不斷重復(fù)的詞組和語(yǔ)句中找到無(wú)窮的力量和精力。它不是現(xiàn)代人隨意可以創(chuàng)造、編排的，也不可以被隨意篡改或取消。
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