孕期瑜伽冥想，孕期的準(zhǔn)媽媽們?cè)撛趺催M(jìn)行冥想呢？
調(diào)整舒適的坐姿，關(guān)閉雙眼，感官向內(nèi)收攝，邀請(qǐng)呼吸，清空頭腦中所有的思緒和雜念，觀注呼吸與身體與寶寶連接過(guò)程
審視當(dāng)下的身體，牢記身體是寶寶出生前的家，感謝寶寶選擇了我成為她(他）的母親，在整個(gè)孕期將更多的愛(ài)、安全、穩(wěn)定送給寶寶也送給自己
瑜伽的冥想是讓習(xí)練者把思緒只停留在一點(diǎn)上，固定不動(dòng)，以觀察自我。而胎教的冥想有所不同，是指進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，另一個(gè)自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子里的寶寶。
通常建議準(zhǔn)媽媽選一段很輕柔舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)中最好配合有海浪輕拍堤岸的聲音。盤(pán)腿坐在地毯上或墊子上，想象我和寶寶正坐在海邊，海風(fēng)輕輕地?fù)徇^(guò)臉 龐，海浪在耳邊低低地吟唱。深深地吸----呼----隱隱約約嗅到海風(fēng)帶來(lái)的淡淡鹽味。伴隨著我的一呼一吸，寶寶與我共享這美好的時(shí)刻。
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