冥想是瑜伽練習(xí)者的心靈旅程,通過(guò)冥想可以探索自我,為埋藏在心底深處的往事帶來(lái)光明。
冥想是有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上,在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)下,使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)(類似禪的“入定”),最終達(dá)到天人合一的境界。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng),而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。
靜坐方法:
時(shí)間:初練時(shí),早晚人聲寂靜為好;功夫純熟后,則自如隨意,身居鬧市亦可不為所擾。
準(zhǔn)備:空氣暢通,備凳或床,平緩為宜。
坐姿:?jiǎn)熙术?、雙跏趺(打座)均可。左手放在右手下,手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直,閉眼、合唇,舌舐上腭,鼻正對(duì)肚臍,肩部放松、下垂,勿聳起,背勿靠壁。
如果你有堅(jiān)持冥想練習(xí),你可能有時(shí)候會(huì)感到自己的練習(xí)在走下坡路,但請(qǐng)不要放棄。
【免責(zé)聲明:文章來(lái)源網(wǎng)絡(luò),我們尊重原創(chuàng),也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán),如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系,我們將第一時(shí)間刪除。】