冥想是瑜伽練習(xí)者的心靈旅程，通過(guò)冥想可以探索自我，為埋藏在心底深處的往事帶來(lái)光明。
冥想是有意識(shí)地把注意力集中在某一點(diǎn)或想法上，在長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)練習(xí)下，使大腦進(jìn)入更高的意識(shí)(類似禪的“入定”)，最終達(dá)到天人合一的境界。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到「忘我之境」的一種心靈自律行為。
靜坐方法：
時(shí)間：初練時(shí)，早晚人聲寂靜為好；功夫純熟后，則自如隨意，身居鬧市亦可不為所擾。
準(zhǔn)備：空氣暢通,備凳或床，平緩為宜。
坐姿：?jiǎn)熙术?、雙跏趺（打座）均可。左手放在右手下，手掌心朝上安迭在小腿上。頭部自然正直，閉眼、合唇，舌舐上腭，鼻正對(duì)肚臍，肩部放松、下垂，勿聳起，背勿靠壁。
如果你有堅(jiān)持冥想練習(xí)，你可能有時(shí)候會(huì)感到自己的練習(xí)在走下坡路，但請(qǐng)不要放棄。
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