什么是基礎流瑜伽，該怎么練習呢？

流瑜伽整體體式安排上講究流動性，起落轉承有致有序。有靈活性和多樣性的特點。流瑜伽使各種瑜伽姿勢交織組合，更強調運動與呼吸的和諧性，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！

流瑜伽動作柔和、緩慢、連續(xù)，用巧妙的體式連接到下一個體式動作，順序的組合可以說是無窮盡的，這也是什么流瑜伽能夠提高練習者的創(chuàng)造性的原因。修習流瑜伽會使您平心靜氣，更深入地了解瑜伽的內涵。



1、嬰兒式調息：以金剛坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓，頭部輕放于墊子上，放松我們的身體，將呼吸調整至均勻的狀態(tài)以便更好好進入下面的體式練習。



2、貓?zhí)ь^：臀部離開腳，來到四肢點地式，吸氣，同時慢慢地將臀部翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。



3、貓拱背：呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。重復做4、5組貓式



4、下犬式：呼氣，雙手將臀部推到最高，身體呈倒立的三角形，肩、背部下壓，大腿有力下壓，盡量將腳跟落到地面，初學者可屈膝練習。

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