瑜伽倒立式瘦腿，瑜伽倒立的效果有什么，禁忌是什么？
頭倒立堪稱瑜伽體式之王，可以促進(jìn)血液向大腦回流，構(gòu)建手臂、肩膀和核心肌群的力量。然而對(duì)于很多初學(xué)者來說，這個(gè)動(dòng)作不免令人望而生畏。
倒置體式是瑜伽體式中非常重要的一部分，它能夠減少地心引力長(zhǎng)年累月對(duì)我們內(nèi)臟的壓迫，促使血液回流盆腔，給腹部重要器官帶來更多的滋養(yǎng)。倒置體式還能夠有效減少面部皺紋的產(chǎn)生，血液回流頭部也能提高人的智力和反應(yīng)力，延緩衰老，是瑜伽人"凍齡"的好方法。
要想完成頭倒立首先要做的是構(gòu)建上肢和中樞肌肉力量。
學(xué)生普遍愛犯的一個(gè)錯(cuò)誤是保持手掌打開，讓頭部在兩手中放松。你應(yīng)該想象手掌間握著一個(gè)網(wǎng)球，而頭頂剛好放在手掌底部的腕橫紋處。首先雙腿跪地練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，以便感受到正確的位置。倒立時(shí)肩胛骨發(fā)力，下壓肩膀頂端；身體的大部分重量應(yīng)當(dāng)落在你的前臂上而不是頭部。
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