練習瑜伽要注意什么？任何運動都不是百分百有利的，有些注意事項沒留意的話就會導致一些問題出現(xiàn)。
1.保持空腹3-4小時，至少也應(yīng)為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴重的甚至會出現(xiàn)嘔吐。
2.洗浴，桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。
3.練習時不宜穿緊身衣服。瑜伽練習不同于一般的健身操，形體訓練，練習時應(yīng)選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松?？梢赃x擇的衣物以純棉，麻質(zhì)衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉(zhuǎn)，倒立類型的動作。下身最好為寬松，腰部系帶的褲子。
4.在練習瑜伽體式時，只有身體應(yīng)該積極參與，大腦則應(yīng)該保持靜止和警醒。假如練習瑜伽體時大腦也很主動干預的話，那么你就無法發(fā)現(xiàn)自己的錯誤。
5.根據(jù)自己的體能，在身體極限的邊緣溫和的舒展，不使用爆發(fā)力和反彈力瑜伽練習不是競技比賽，在自己能承受得了的范圍內(nèi)盡可能的伸展肢體，對自己來說就是最好的！每個人的身體狀況不同，生活習慣不同，練習時一定要根據(jù)自己的承受能力把我好練習的【度】，不可強求，以免對身體造成傷害。正確的練習會讓我們更加的事半功倍。
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