高溫瑜伽是一種很好的排毒方式，但長時間高溫下運(yùn)動對身體并不是有益的，所以需要節(jié)制。那么高溫瑜伽一周幾次合適呢？

高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實(shí)準(zhǔn)確來說是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個人身體狀況而定。只是，一般來說，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過多。



依季節(jié)而定

高溫瑜珈的習(xí)練頻率,可以隨著季節(jié)做一些挑戰(zhàn)。比如春天萬物復(fù)蘇的時間,身體也處于高位狀態(tài),可以多練一些,冬天怕精力外漏,可以選擇少練一些。夏季高溫,對心力要求更高,建議也少做一些。

夏季應(yīng)適當(dāng)縮減高溫瑜伽次數(shù)

夏季天氣過于炎熱時,建議一周做高溫瑜伽的次數(shù)還需適當(dāng)減少。本來外面的天氣就像高溫教室,這時候練習(xí)高溫瑜珈對已體力心力的要求便有所增加。

不同時候高溫瑜伽與常溫瑜伽的規(guī)劃

習(xí)練頻率也可結(jié)合高溫瑜伽和常溫瑜伽一起來規(guī)劃,一起來互補(bǔ)。比如夏天可以多練一些常溫的靜態(tài)的課程,春天則可多一些高溫和流動性強(qiáng)的課程。

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