高溫瑜伽看起來(lái)會(huì)出很多汗，是不是你的脂肪就燃燒了呢？換句話說(shuō)，高溫瑜伽能減肥嗎？
高溫瑜伽也叫熱瑜伽或者熱力瑜伽，是指在高溫的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，一般是在38℃-40℃的高溫環(huán)境。高溫瑜伽可以讓人體被動(dòng)地大量排汗來(lái)達(dá)到減肥的效果，這種方法可以快速減肥。而傳統(tǒng)瑜伽是通過(guò)練習(xí)瑜伽讓人體自主排汗，它需要比較長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)有減肥的效果，所以高溫瑜伽的減肥效果要大于普通的瑜伽。
出汗多少，其實(shí)并不能衡量你的減脂效果。人體消耗能量的順序一般為：糖類→脂肪→蛋白質(zhì)。
當(dāng)人運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是糖類，當(dāng)糖類消耗開(kāi)始之后就會(huì)輪到脂肪，但脂肪不是以直接分解的形式釋放能量，而是通過(guò)糖異生的途徑變成糖類，然后再經(jīng)過(guò)氧化途徑分解糖類，從而維持血糖的正常水平。
其實(shí)高溫瑜伽確實(shí)能減肥，但不是以排汗多少來(lái)做標(biāo)準(zhǔn)的，排汗更多的是你體內(nèi)的雜質(zhì)。
在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候需要注意休息，而且隔一段時(shí)間就要補(bǔ)充水分，在喝水的時(shí)候，可以小口一點(diǎn)來(lái)喝，這樣可以給身體補(bǔ)充能量，也更好地幫助你把體內(nèi)的毒素排出。
高溫瑜伽練習(xí)結(jié)束后，不要馬上走出課室，也不要馬上洗澡，特別在冬天的時(shí)候，很容易著涼。休息半小時(shí)之后才可以洗澡和吃東西。
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