陰瑜伽作為和中國(guó)思想雜糅的新型瑜伽，其體式講究以靜制動(dòng)，對(duì)于這個(gè)“靜”，很多人就會(huì)覺(jué)得適合初學(xué)者，那么陰瑜伽真的適合初學(xué)者嗎？
陰瑜伽不僅可以讓身體得到完全的放松和深度釋放，而且對(duì)緩解身體的疼痛非常有效，因此深受廣大瑜伽愛(ài)好者的喜歡，但長(zhǎng)時(shí)間的保持，對(duì)于身體僵硬的瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，難免會(huì)有些難受。
在保持靜止的5分鐘里，是完全的不動(dòng)么？
并不是不動(dòng)，而是在保持呼吸的同時(shí)對(duì)自己的身體和感受進(jìn)行微弱的調(diào)整，如果你覺(jué)得自己的身體已經(jīng)變得柔軟了，動(dòng)作就可以繼續(xù)向下加深，如果你覺(jué)得現(xiàn)在的動(dòng)作很好，就保持。千萬(wàn)不要讓身體有強(qiáng)烈拉伸非常疼的感受，應(yīng)該使身體、呼吸和動(dòng)作都保持在一種配合得非常好的狀態(tài)下進(jìn)行。
每個(gè)動(dòng)作保持5分鐘左右會(huì)不會(huì)覺(jué)得枯燥？
可能對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不會(huì)太快進(jìn)入狀態(tài)，這就需要老師進(jìn)行動(dòng)作上的糾正和意識(shí)上的引導(dǎo)。在這5分鐘里，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整身體，并不會(huì)覺(jué)得枯燥。而且也不會(huì)考慮時(shí)間。對(duì)于瑜伽來(lái)講，時(shí)間就是你呼吸的頻率，你只需在意你的呼吸，而不用去在意時(shí)間有多久。
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