塑身瑜伽的好處是什么？面對新起的瘦身塑形運(yùn)動，塑身瑜伽肯定會遇到練習(xí)者的質(zhì)疑，那么塑身瑜伽究竟有沒有好處呢？或者說好處與其他運(yùn)動有什么不同？
瑜伽看起來很安靜，似乎沒有燃燒脂肪的感覺，所以許多有塑身需求的人在瑜伽面前都會有些猶豫：這些舒緩的動作真的有效嗎？有的，這里就給大家羅列下。
1、瘦腰
首先，訓(xùn)練者需要平躺在瑜伽墊上，全身保持放松，膝蓋要彎曲起來。然后把雙腳的腳掌貼在地板上面，雙手放在自己的大腿根部。再深深呼吸一口氣之后通過腰部用力，并使上半身挺直，腳掌仍舊要緊貼在地板上面，并將雙手放到胸前伸直，感受肌肉被拉伸的感覺。最后在吸氣的時候慢慢的把上半身躺下去，接著再次重復(fù)。這個運(yùn)動能夠有效的瘦腰。
2、瘦背
首先運(yùn)動者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽墊上面，將頭抬起，膝部往上面抬起。接著慢慢的放松自己的身體，臀部需要保持靜止。把雙手放到身體的側(cè)邊，指間必須要往外。接著慢慢呼氣，將上半身抬起來，在呼氣的時候還需要拉伸自己的腳步，令上半身恢復(fù)到之前的動作，接著再多重復(fù)幾次。通過這個運(yùn)動能夠有效的讓背部瘦下來。
3、翹臀
首先，訓(xùn)練者要仰臥在點(diǎn)子上面，將兩只手臂放在身體的兩側(cè)，兩腿形成直角，放在健身球上面。在吸氣的時候，將雙手按壓到地面上，把臀部抬起來，使用自己雙腿的力量來將求控制住。接著進(jìn)行呼氣，將身體慢慢的放松，把臀部放下來。
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