每個(gè)瑜伽的體式都是經(jīng)過許多年的不斷進(jìn)化完善的，多具有不錯(cuò)的功效，那么哈他瑜伽體式功效有哪些呢？一起看看吧。
哈他瑜伽在體式上通常有站式、平衡式、手臂平衡式、倒立式、后仰式、轉(zhuǎn)體式、前屈式、坐式、平躺放松式以及瑜伽套路等等。在瑜伽中，通過右鼻孔呼吸稱為太陽的呼吸，通過左鼻孔呼吸稱為月亮的呼吸。保持呼吸，在某種程度上都是哈他瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。
哈他瑜伽優(yōu)美的體式可以打開我們腿部后側(cè)的韌帶?？梢杂行У氖刮覀兊南X繩肌肌腱得到抻拉。幫助我們減緩很多腿部疾病的產(chǎn)生。很多男士都會(huì)感覺腿部后面太緊，抬不高，這樣其實(shí)會(huì)影響很多腿的功能。比如攀巖。所以這個(gè)練習(xí)對(duì)于很多健身人事，和運(yùn)動(dòng)員有著不可替代的作用。
一些體式可以瘦腰、減肚子、翹臀，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，滋補(bǔ)腰部，提高排毒力，改善便秘。
當(dāng)然，除了這些還有更多的功效，就不一一贅述了，大家再接觸練習(xí)的時(shí)候，老師會(huì)跟你們講明的哦。
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