哈他瑜伽排課技巧，80%的瑜伽老師都不知道

2018-07-04 來自網(wǎng)絡(luò)

今天小編給大家分享一個(gè)很實(shí)用的哈他瑜伽排課技巧，不懂排課技巧的哈他瑜伽老師可不要錯(cuò)過哦。

按照瑜伽體位的高低順序把瑜伽體位分成以下九類：熱身體位、站立平衡體位、站立體位、跪立體位、坐立體位、俯臥體位、仰臥體位、結(jié)束體位和放松體位。

哈他瑜伽排課技巧，80%的瑜伽老師都不知道

一般每一節(jié)課都有自己的主題，比如針對(duì)脊柱、腿部力量、核心力量等等。排課要根據(jù)主題來選擇體式，以及突出每一個(gè)體式想要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的部分。

按照每節(jié)課的不同練習(xí)目的，體位的高低順序可以遵從由高到低，也可以由低到高?？梢砸話佄锞€的形狀去考慮體位的高低，進(jìn)而編排課程。

完整的一節(jié)瑜伽課應(yīng)該兼顧柔韌和力量，使二者在練習(xí)時(shí)互相促進(jìn)，過多的柔韌性練習(xí)而力量不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚的松弛，而且長此以往肌肉力量不能很好地保護(hù)關(guān)節(jié)時(shí)，容易在練習(xí)中受傷。過多的力量練習(xí)而柔韌和拉伸不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致塊狀肌肉的堆積，影響體形的美觀。所以考慮體位編排時(shí)需要把力量和柔韌結(jié)合在一起進(jìn)行。

哈他瑜伽排課技巧，80%的瑜伽老師都不知道

當(dāng)然以上只是一些最基礎(chǔ)的排課框架，最大的作用就是保證剛剛開始教學(xué)的教師能夠不出錯(cuò)的排好一節(jié)課。不過排好一節(jié)課最重要的還是用心，不然為什么不直接照搬大師的課程呢。

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