哈他瑜伽是傳統(tǒng)瑜伽的一種說法,那么哈他瑜伽是什么方法的體系呢?小編結合自己練習的內容給大家說一下。
幾種現(xiàn)代流行的哈他瑜伽練習風格及理念。現(xiàn)代流行的哈塔瑜伽練習風格及理念,這里只總結我所練習和了解到的幾種:具體對每個練習者來說,可以根據(jù)自身情況專門按一種練習方法,也可適當借鑒各種理念方法啟發(fā)自我練習的深入。
哈他瑜珈被認為是最古老的瑜珈,是所有瑜珈的源頭。通過有規(guī)律的練習,它可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力,還可以消除疲勞和安定神經,是瑜珈多種不同流派的構成基礎,是所有瑜伽體系中最為人們所熟悉的。
傳統(tǒng)哈他瑜伽在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,并在一個姿勢上靜態(tài)保持一段時間。
功效:促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產生幸福感。
適合:初學者,精神壓力大的人,亞健康狀態(tài)人群。
1、沒有基礎或身體條件較差人群,動作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直參加入門課。
2、減壓:改變精神狀況,讓身體肌肉和骨骼的強化鍛煉引導身心放松,讓緊張的大腦充分放松,適應工作和生活壓力大的人群。
3、塑身:為女性打造完美身材,強度較大。
特點:哈他瑜伽可以練得很艱深,也可以練得很簡單,完全聽從于練習者自己的安排。
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