哈他瑜伽是傳統(tǒng)瑜伽的一種說法，那么哈他瑜伽是什么方法的體系呢？小編結合自己練習的內容給大家說一下。

幾種現(xiàn)代流行的哈他瑜伽練習風格及理念。現(xiàn)代流行的哈塔瑜伽練習風格及理念，這里只總結我所練習和了解到的幾種：具體對每個練習者來說，可以根據(jù)自身情況專門按一種練習方法，也可適當借鑒各種理念方法啟發(fā)自我練習的深入。



哈他瑜珈被認為是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源頭。通過有規(guī)律的練習，它可使人們獲得靈活性、平衡、堅韌、巨大的生命力以及對疾病的抵抗力，還可以消除疲勞和安定神經，是瑜珈多種不同流派的構成基礎，是所有瑜伽體系中最為人們所熟悉的。

傳統(tǒng)哈他瑜伽在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，并在一個姿勢上靜態(tài)保持一段時間。

功效：促進身體健康、意識清醒、了解自我、控制壓力和產生幸福感。



適合：初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群。

1、沒有基礎或身體條件較差人群，動作以舒展和改變身體不良狀況為主。如果您練習瑜伽的目的僅是以安全,健康為主,那么就可以一直參加入門課。

2、減壓：改變精神狀況，讓身體肌肉和骨骼的強化鍛煉引導身心放松，讓緊張的大腦充分放松，適應工作和生活壓力大的人群。

3、塑身：為女性打造完美身材，強度較大。

特點：哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。

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