瑜伽冥想是什么？是采取這樣一種手段來幫助你，幫助你認識自己，認識那個“真我”、“本我”。怎么認識呢？你需要傾聽，需要內(nèi)觀，聆聽那個在躁動不安中靜謐的你自己，內(nèi)觀那個超脫于塵世生活始終安寧的自己，那個被生活的表面所蒙蔽已久、被迷亂和混淆了的面目全非的自己。



在練習(xí)瑜伽一段時間之后都會接觸到瑜伽冥想，但要達到冥想的狀態(tài)需要進行嚴格的瑜伽修煉，對于大多數(shù)人來講需要太過漫長的時間，其中的許多方法并不適合現(xiàn)代人進行練習(xí)。

冥想的四要素即冥想的對象、語音、體位、氣息。語音是各種冥想技巧中最高的種；坐姿一個半小時可以凈化人體7萬2千個經(jīng)絡(luò)；呼吸是自然而然進行的。



建議把冥想作為一種文化知識來了解，并且練習(xí)那些容易接受，容易學(xué)習(xí)掌握的方法即可。經(jīng)常采用的一些方法，是將心靈集中在一些偶像和導(dǎo)師身上，以導(dǎo)向入靜。比如傳統(tǒng)的集中精神、注意呼吸；或盯著一個刺激視覺的形象的 Trataka技巧；或語音冥想。

簡而言之，冥想是指身、心、靈合一以后所進入的狀態(tài)，指一種讓大腦安靜下來，變得更加自覺和自制的練習(xí)，冥想和發(fā)呆不同，發(fā)呆思想隨意游離，而冥想思緒寧靜，同時意識常清醒敏銳。

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