瑜伽有幾種類型,每種類型都是注重那些方面?這些問題小編今天就給大家解答一下。
1.王瑜伽
如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣,王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想,摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。
瑜伽冥想方法很多,但體位姿勢大都采用蓮花坐,練習(xí)冥想時(shí)通過意念來感受實(shí)體的運(yùn)動(dòng),控制氣脈在體內(nèi)流通,產(chǎn)生不同的神通力。
2.哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽,在哈他(Hatha)這個(gè)詞中,“哈”(ha)的意思是太陽,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。
在對這個(gè)概念加以應(yīng)用以后,它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài),從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中,通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸,而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。通過某種方式來保持呼吸的順暢,對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
3.艾揚(yáng)格瑜伽
艾揚(yáng)格瑜伽是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程,并且以他的名字來命名的,它非常注重人體的正確的擺放,生理結(jié)構(gòu),骨胳肌肉的功能等,強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn),有矯正和恢復(fù)身體的效果,在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí),給人以安全感,更適合入門學(xué)習(xí)者和身體僵硬的人練習(xí)。
練習(xí)者透過實(shí)際的練習(xí)和親身的實(shí)踐與規(guī)律的自修,來尋求體位法的意義。
印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生評論說:“印度大師艾揚(yáng)格的方法尤其適合初學(xué)者,身體僵硬者,受傷需要恢復(fù)者,因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)姿式的正確性,講究在身體的正確擺放的情況下練習(xí)體位動(dòng)作,并且可以使用工具來輔助完成,很難想象如果哈他瑜珈中沒有Iyengar的貢獻(xiàn)會(huì)變成如何,尤其是在對每一體位法精確細(xì)節(jié)的解釋及有系統(tǒng)的連接,他的研究進(jìn)入到治療的應(yīng)用,其多階層及精確嚴(yán)格的訓(xùn)練系統(tǒng)深深的影響后來的瑜伽師。”
4.陰瑜伽
陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢,糅合中國道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。
長時(shí)間的動(dòng)作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。
如果需要練習(xí)瑜伽的話,這幾種類型都可以選擇嘗試。亞協(xié)體育,專注瑜伽行業(yè)12年,對于這些瑜伽的培訓(xùn)都是很有心得,是不錯(cuò)的選擇。
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