體式練習為何不能太快呢？因為我們需要內(nèi)觀體式，感受每一個微細的過程。快速的體式，是根本是感受不到微細的種種，只能感受到姿勢的速度去了。所以我們要想把呼吸深入體內(nèi)，要做到三個點的緩慢：

一：意識專注，心態(tài)緩慢，不要貪婪急躁；

三：體式緩慢穩(wěn)定進展，不要貪求到位目的。

二：呼吸緩慢勻速加深，不要快速短促；

做好這三個點緩慢，呼吸一定可以深入腹部。

其中有一個加快，都會擾亂其它2個點。先將心態(tài)穩(wěn)定緩慢下來，意識的波動就減少了貪婪和急躁。而當體式緩慢下來，穩(wěn)定的練習，這樣呼吸就會將氣息緩緩的吸入體內(nèi)里去。

呼吸深入身體內(nèi)，氣息能夠推動氣血循環(huán)起來。呼吸越深，循環(huán)越強。這樣練習瑜伽，不但不累，更加精神抖擻，還能增加練習體式的數(shù)量。

如此想減肥的朋友，就一定能實現(xiàn)，因為你有能量排出人體多余的垃圾了。

同樣想調(diào)理情緒的朋友，因為三個點緩慢，你就能改善自己急躁的性格。

那些想改善氣血虛弱的朋友，因為深呼吸推進氣血的循環(huán)，就改善了身體機能。

所以瑜伽其實不只是鍛煉身體，也是鍛煉心靈。

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