女性在出月子之后大多數(shù)會存在身材走形的情況,所以一般會通過一些運動來進行減肥。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),產(chǎn)婦都應(yīng)該注意不能進行劇烈的減肥運動。因為產(chǎn)后半年內(nèi),身體還是沒有完全復(fù)原的狀態(tài)。但是剖腹產(chǎn)后是可以做瑜伽的,下面,我們就一起來看看產(chǎn)后瑜伽動作吧!

產(chǎn)后減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環(huán),通過腹部器官的按摩,可以加速瘦腹,讓腹部更加的緊實,還可以減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng),幫助卵巢正常發(fā)揮功能,對產(chǎn)后的新媽媽們來講,恢復(fù)也會加快的。



產(chǎn)后減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內(nèi)臟,增加腹部肌肉,使腹部變得更加的緊實,起到瘦腹的作用,同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。



產(chǎn)后減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫,消除腰圍贅肉,起到瘦下身的功效,這主要是通過加強下盤力量練習(xí)達到的。



注意:倒立千萬不可:因為懷孕時,女性的腹部隆起已讓胸腔縮小,倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話,有可能會造成胎位不正,不可不慎。

鑒于是剖腹產(chǎn),所以運動量一開始不能太大。只要每天堅持運動,

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