增加肺活量:還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
·矯正體形:瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發(fā)育完善,同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn),所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸,糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
·幫助小胖墩兒減肥:瑜伽的動(dòng)作不激烈,但是運(yùn)動(dòng)量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō),這是減肥的好辦法,因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素,而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高),而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香,一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
·提升了孩子的注意力:讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合,鍛煉耐力和靜思的能力。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高,對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō),這才是最難的地方,他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力,這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。小孩子天性好動(dòng),練瑜伽能夠培養(yǎng)集中注意力。像許多小朋友都有多動(dòng)癥的毛病,做什么事情都坐不到5分鐘,就要開始東張西望。瑜伽強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是‘身心靈’的結(jié)合,在練瑜伽的過(guò)程中,通過(guò)調(diào)整呼吸,冥想和放松達(dá)到心情平和。
·豐富想象力:練習(xí)中教練會(huì)用講解的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作,所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開始實(shí)踐,在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng),把自己也當(dāng)作故事中的角色,當(dāng)然能豐富想象力了。
.瑜伽可以培養(yǎng)孩子的自信心:特別是對(duì)那些非常害羞的孩子很有好處,讓他們慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度,變得活潑大方,不再膽小。
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