瑜伽起源于古印度,流行于世界,具有5000年的歷史.通過(guò)呼吸和體位動(dòng)作的練習(xí)刺激神經(jīng)和腺體,柔韌身體各部位關(guān)節(jié),促進(jìn)身體健康的一種非常有效的古老健身運(yùn)動(dòng).
在瑜伽的故鄉(xiāng)印度,無(wú)論什么年齡段的人,都在練習(xí)瑜伽,中老年瑜伽練習(xí)者更多.中老年人是各種疾病的易發(fā)群體,選擇合適的健身方法成為中老年人養(yǎng)生保健最關(guān)心的問(wèn)題之一,瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養(yǎng)生健身項(xiàng)目,通過(guò)瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復(fù)機(jī)動(dòng)性、彈性與活力年輕,恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的年輕機(jī)能,起到養(yǎng)顏抗衰老,治療和預(yù)防各種老年疾病的作用。
瑜伽神奇的功效,已成為世界健身領(lǐng)域的風(fēng)尚。針對(duì)中老年人的養(yǎng)生瑜伽為中老年人提供了更健康、更舒適的健身選擇。主要有以下幾個(gè)方面:
1)調(diào)節(jié)生理,達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2)消除緊張,平靜內(nèi)心
通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到內(nèi)心平和寧?kù)o,以及延年益壽的功效。
3)修心養(yǎng)性,厚德載物
瑜伽提倡一種健康的生活方式,讓您能去掉吸煙,喝酒等惡習(xí),通過(guò)不停的超越自我,也讓你充滿自信。
4)特別功法,特別療效
瑜伽對(duì)老年人常見的毛病有著比較顯著的功效,如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥.
中老年人由于機(jī)體的衰老退化,不再適合做劇烈的、消耗大的運(yùn)動(dòng),而瑜伽舒緩、輕柔,注重滋養(yǎng)和強(qiáng)壯身體,又能夠修身養(yǎng)性,適合所有的人練習(xí),尤其適合中老年人。
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