普拉提瑜伽有什么作用？練普拉提好嗎？想必瑜伽初學(xué)者對(duì)此都有些疑惑，我們一起學(xué)習(xí)下普拉提的知識(shí)。

普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應(yīng)該感謝它的創(chuàng)始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是來(lái)自于他。他是一個(gè)體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養(yǎng)生方法,如瑜伽、太極拳等融會(huì)貫通,并佐以自己設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作,以后逐漸形成了今天的普拉提。



普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué),不僅動(dòng)作平緩,而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉,同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制,無(wú)論專(zhuān)業(yè)健身房還是起居室,同樣可以練習(xí)。

你可以通過(guò)做普拉提獲得以下的益處:

1.一個(gè)健康,柔軟的背

2.溫和的訓(xùn)練

3. 提高你的精神面貌和提高活力

4.更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

5.減少疼痛和僵硬

6.快速的恢復(fù)到懷孕前的體形



普拉提六大原則:

1 專(zhuān)注 Concentration

2 控制 Control

3 軸心 Centering

4 呼吸 Breathing

5 準(zhǔn)確 Precision

6 流暢 Flow



小貼士:

1.菩拉提沒(méi)有年齡和性別的限制,適于任何人。

2.由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來(lái)練習(xí)。

3.沒(méi)有飲食限制,這會(huì)讓不少人動(dòng)心,但也別吃太多。

4.盡量穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí),可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

學(xué)普拉提，在亞協(xié)體育會(huì)比較好。亞協(xié)體育學(xué)院里每一位任課老師都是嚴(yán)格選拔出來(lái)，并參加崗前、崗中培訓(xùn)，不僅專(zhuān)業(yè)知識(shí)過(guò)硬，并且具備瑜伽大愛(ài)、分享精神，認(rèn)真負(fù)責(zé)的對(duì)待自己的工作，讓每一位學(xué)員都能學(xué)有所長(zhǎng)。

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