輪瑜伽適合初學(xué)者練習(xí)嗎?
 

　　瑜伽輪相比于基礎(chǔ)的瑜伽存在一定的難度，單初學(xué)者也是可以練習(xí)瑜伽輪的，下面就來看看瑜伽輪的用法：
 

　　拉伸側(cè)面
 

　　打開身體側(cè)面其實(shí)不簡(jiǎn)單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。
 

　　打開肩膀
 

　　瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗(yàn)從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動(dòng)、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時(shí)，練習(xí)釋放，釋放壓力。
 

　　按摩脊柱
 

　　這個(gè)練習(xí)中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動(dòng)過程中會(huì)更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時(shí)，也被動(dòng)的拉伸腿部韌帶。

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