瑜伽老師有一定的瑜伽學習基礎,練習的強度、難度、頻率等跟普通瑜伽練習者都有顯著的不同。
接下來,小編分享的這10組瑜伽序列,是特別適合瑜伽老師的進階練習,有基礎的瑜伽練習者也可練練看,切記不可勉強哦!
普通瑜伽練習者,深圳亞協(xié)體育更推薦下面這篇哦!
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1. 頭倒立序列
2. 手肘倒立序列
3. 手倒立序列
4. 輪式序列
現(xiàn)在的瑜伽練習者都太勤奮好學了,對很多資深瑜伽人來說,不少帶有難度的瑜伽體式已不在話下,進而追求更難的體式。
對于瑜伽老師來說,無法避免需要教授學生更多難度體式,但首先老師自己要經常練習這些體式才好再教學生,不然就尷尬了
以上1-4套瑜伽序列,都是瑜伽教學中最為常見的體式,瑜伽老師可以自己練習,也可以作為教學內容。
5. 開肩的瑜伽序列
6. 椅子上開肩的瑜伽序列
7. 打開胸腔的瑜伽序列
8. 開髖&劈叉的瑜伽序列
以上第5-8個練習序列是瑜伽老師需要經常循環(huán)練習的內容,保持身體相應部位的打開。
9. 加強雙腿的瑜伽序列
雙腿的力量是瑜伽體式的根基,瑜伽初學者一般從加強雙腿的體式開始練習,但是對于瑜伽老師來說,即使有了一定的練習基礎,根基的內容也需要經常練習。
10. 加強全身的瑜伽練習序列
最后一套序列有32個體式,可以幫助瑜伽老師加強柔韌性、核心力量、平衡力量等各個方面的身體素質,適合瑜伽老師每日練習。
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