瑜伽老師有一定的瑜伽學習基礎，練習的強度、難度、頻率等跟普通瑜伽練習者都有顯著的不同。
 

　　接下來，小編分享的這10組瑜伽序列，是特別適合瑜伽老師的進階練習，有基礎的瑜伽練習者也可練練看，切記不可勉強哦!
 

　　普通瑜伽練習者，深圳亞協(xié)體育更推薦下面這篇哦!
 

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　　1. 頭倒立序列
 

　　2. 手肘倒立序列
 

　　3. 手倒立序列
 

　　4. 輪式序列
 

　　現(xiàn)在的瑜伽練習者都太勤奮好學了，對很多資深瑜伽人來說，不少帶有難度的瑜伽體式已不在話下，進而追求更難的體式。
 

　　對于瑜伽老師來說，無法避免需要教授學生更多難度體式，但首先老師自己要經常練習這些體式才好再教學生，不然就尷尬了
 

　　以上1-4套瑜伽序列，都是瑜伽教學中最為常見的體式，瑜伽老師可以自己練習，也可以作為教學內容。
 

　　5. 開肩的瑜伽序列
 

　　6. 椅子上開肩的瑜伽序列
 

　　7. 打開胸腔的瑜伽序列
 

　　8. 開髖&劈叉的瑜伽序列
 

　　以上第5-8個練習序列是瑜伽老師需要經常循環(huán)練習的內容，保持身體相應部位的打開。
 

　　9. 加強雙腿的瑜伽序列
 

　　雙腿的力量是瑜伽體式的根基，瑜伽初學者一般從加強雙腿的體式開始練習，但是對于瑜伽老師來說，即使有了一定的練習基礎，根基的內容也需要經常練習。
 

　　10. 加強全身的瑜伽練習序列
 

　　最后一套序列有32個體式，可以幫助瑜伽老師加強柔韌性、核心力量、平衡力量等各個方面的身體素質，適合瑜伽老師每日練習。

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