瑜伽該怎么練合適?小編給大家介紹一些瑜伽的練法，希望能有幫助。
 

　　近日，消化病領(lǐng)域權(quán)威雜志Clinical Gastroenterology and Hepatology發(fā)表了一篇來自德國杜伊斯堡-埃森大學(xué)醫(yī)學(xué)院Dania Schuman醫(yī)生及其團(tuán)隊(duì)的薈萃分析文章，該文章系統(tǒng)地評(píng)價(jià)了瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對腸易激綜合征患者的癥狀、疼痛、生活質(zhì)量、情緒、壓力的影響，以及腸易激綜合征患者進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全性評(píng)估。
 

　　首先如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。
 

　　一、尋找專業(yè)的幫助
 

　　想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺。
 

　　二、貴在堅(jiān)持
 

　　然后就是堅(jiān)持。初學(xué)瑜伽的時(shí)候，會(huì)覺得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做，很多時(shí)候都會(huì)想放棄，這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念，你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
 

　　三、良好的練習(xí)環(huán)境
 

　　環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
 

　　四、量力而行
 

　　量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的，也沒有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的，不同的人做相同的動(dòng)作由于身體的柔韌性不同，做出來會(huì)有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn)，盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了，時(shí)間久了，你就會(huì)做的越來越好。
 

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