關(guān)于瑜伽的益處也很有意思，有五點(diǎn)：安全、有效、趣味、提升內(nèi)在品質(zhì)、利人又利己。咋一看過去，云里霧里，但事實(shí)上細(xì)分過去，就明了了。
 

　　一、安全性
 

　　瑜伽之所以說他安全，是因?yàn)椴粫窠∩砘蛘咛柽@類會弄到身體肌肉損傷等長年累月的疾病，瑜伽是一種由生活到生活的一種安全的健身方式，呼吸到的是身體各個細(xì)胞，靈活到的是身體的各處的筋骨。
 

　　二、有效性
 

　　很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽是一種身心合一的健身養(yǎng)生方式，卻不知從何而來。太多人身體上有各種各樣的問題，有的高低肩有的XO腿…等等，瑜伽可以針對的進(jìn)行體式練習(xí)，此方式甚至深入的運(yùn)用到社會問題上，高效且有力。
 

　　三、趣味性
 

　　講到這里，最有趣的來了，絕大多數(shù)人對于故事性的教學(xué)比較容易集中注意力，在瑜伽中很多的體式都有屬于自己的故事，由古印度傳至今。而在練習(xí)體式的方式上若是講解的充滿趣味也是蠻有特色和效率的。
 

　　四、提升內(nèi)在品質(zhì)
 

　　學(xué)過瑜伽之后，整個人氣質(zhì)上調(diào)了一大截，很多不解，更不解的是，生活模式和內(nèi)分泌也發(fā)生了變化。無法否認(rèn)的是，瑜伽中的某些思想，吻合了宗教的一些思想，和東方的先哲圣人思想相碰撞。與他們結(jié)伴而行，吸取到的精華必定使自己成長的飛速?；蛟S外無形而內(nèi)自升就是這樣。
 

　　五、利人利己
 

　　瑜伽的確是一種利人又利己的健身養(yǎng)生方式，瑜伽本身就是來源于古印度的六大哲學(xué)派系之一，思想上自然是不用說的積極向上了，那么如果能把這一份的利己傳播，那就是利人和利己了。被傳播的瑜伽可以指導(dǎo)人們走出迷茫和彷徨，甚至可以為一些人定下方向。

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