做清晨瑜伽是件舒適、愉悅的事情。而且它的益處多多，清晨瑜伽不僅能夠緩解壓力，增強(qiáng)腦力活躍度，還能增強(qiáng)力量，改善身體健康。

　　清晨瑜伽有什么好處

　　1、清晨瑜伽有助于幫你養(yǎng)成早起早睡的健康生活習(xí)慣;

　　2、清晨瑜伽平靜身體及思緒，帶來一整天的精神飽滿和穩(wěn)定;

　　3、清晨瑜伽能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒，平衡荷爾蒙;

　　4、清晨瑜伽是很好的咖啡替代品，消除疲憊，頭腦清晰;

　　5、早晨的伸展可以增強(qiáng)身體的靈活性，規(guī)避身體受傷和疼痛。
 

　　下面給大家推薦10個瑜伽人最喜歡做的清晨瑜伽體式，親測有效哦!

　　一、拜日式

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　　拜日式由12個瑜伽體式串聯(lián)而成，它也是很多瑜伽人最喜愛的瑜伽熱身序列。拜日式能點(diǎn)醒沉睡了一晚的身體，恢復(fù)精神，創(chuàng)造內(nèi)心平靜感。

　　二、幻椅式

　　幻椅式是一種能快速在體內(nèi)產(chǎn)生熱量、建立能量流動的瑜伽體式。它激活你的核心力量及腿部力量，激發(fā)你的潛力與耐力。

　　三、椅子扭轉(zhuǎn)式

　　扭轉(zhuǎn)體式對消化系統(tǒng)及內(nèi)臟器官有擠壓和釋放的作用，按摩我們的腸道，促進(jìn)排毒

　　四、下犬式

　　這是一個喚醒身體各個部位的好方法，能夠使你感到腿部、臀部被拉伸的舒適感。

　　五、新月式

　　新月式有助于增強(qiáng)腿部力量，打開胸腔與心臟空間。

　　六、三角式

　　三角式能夠激活和平衡脈輪，提供給身體以穩(wěn)定。它為腿部及核心提供動力，微微地扭曲有助于打開心臟空間。

　　七、戰(zhàn)士三式

　　在戰(zhàn)士三式中堅(jiān)持30秒，就能恢復(fù)充沛的精力。它激活腿部、核心力量，帶給練習(xí)者信心、決心和意志力。

　　八、舞王式

　　這是一種平衡體式，通過舞王式中幫助練習(xí)者找到身體與心靈的平衡。

　　九、三角前彎式

　　我喜歡這種打開雙腿，身體向前折疊的體式，對脊柱有很好地拉伸作用。三角前彎式幫助我以平靜、清晰的思緒來面對新的一天。

　　十、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

　　它具有扭轉(zhuǎn)類體式的通用益處——有助于脊柱的健康。除此之外，它還有助于刺激肝臟，幫助消化和排毒。
 

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