老年人學瑜伽，在深圳哪里學比較好？最新研究顯示：瑜伽對60歲以上的老人特別有幫助，能提高他們的靈活性及平衡力。對于初練瑜伽的老年人來說，剛開始是不容易的。但這并不妨礙越來越多的老年人參與到瑜伽練習中，因為他們了解到越來越多瑜伽的好處：
伴隨著年齡的增長，肌肉的質量日趨退化。瑜伽的魅力在于，哪怕是一個再尋常不過的哈他瑜伽練習也能舒緩練習者的肌肉壓力，增強肌肉的韌性。下犬式、平板式、戰(zhàn)士1式，戰(zhàn)士2式都是特別適合瑜伽初學者的體式，對練習者提高力量效果很好。
隨著時間的推移和活動的減少，老年人的肌肉失去了一些彈性，甚至有些老年人在日常生活中彎腰屈膝綁個鞋帶都很困難。對于這些靈活度和柔韌型不好的老年人，建議嘗試坐位體前屈，困難的人可以借助瑜伽帶去伸展肩膀和腿筋；貓式或者輪式也能靈活脊柱；沖刺式能打開髖屈肌；側彎山式能夠沿著軀干拉伸肌肉。
研究表明，瑜伽對治療某些慢性疼痛是有效的，包括來自關節(jié)炎和重復性應激綜合征的疼痛和僵硬。瑜伽比一些給關節(jié)施加過度壓力的負重練習要溫和得多，瑜伽有助于降低全身的肌肉張力。眼鏡蛇式和嬰兒式都有助于緩解疼痛；束角式有助于緩解臀部疼痛。站立體前屈有助于增強脊柱的靈活性和針對性減少腰椎疼痛。
65歲以上的老年人中，平衡感失調是常見的。老年人容易摔跤，就是源于此。眾所周知，老年人身體機能下降，一次摔跤就可能會威脅生命。在瑜伽中練習平衡體式可以幫助老年人強壯筋骨、在行走和站立時保持身體穩(wěn)定。視個人情況而定，瑜伽樹式、側板式、半月式都能更好地幫助老年人提高平衡能力。對于想要挑戰(zhàn)單腿保持平衡的人來說，依靠墻或者道具是個很不錯的方式。
骨質疏松是老年人健康最大的問題之一。研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽能夠提高骨質疏松或骨質減少患者的骨密度。瑜伽利用對抗肌群和重力對骨骼施加壓力，以促進骨生長細胞的產生。瑜伽三角式、戰(zhàn)士1式、戰(zhàn)士2式和平板式都能突出對抗肌群。
隨著年齡的變化，大腦也在隨著變化。這意味著多數(shù)老年人的注意力和記憶力會有所下降。類似調息法、冥想這類瑜伽都能刺激大腦和神經系統(tǒng)，從而提高注意力和記憶力。調息法，通過專注地呼吸，保持頭腦清醒、放松神經。冥想也能讓人保持心態(tài)平和。隨著冥想時間的增加，有助于幫練習者擺脫思想困境，獲得內心的暢輕。
一些老年人會感到孤獨、寂寞，加入瑜伽課堂能夠拓寬老年人的社交圈、認識更多的朋友。另外，瑜伽是被公認的「情緒助推器」，打開心扉的瑜伽體式和像眼鏡蛇式、船式、橋式這類的背部彎曲體式，已經被證實能夠增加抑郁癥患者的正面情緒。練習瑜伽體式、調息法、冥想都有助于改善情緒，帶來更多正能量、降低焦慮感。
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