瑜伽的利弊是什么？該如何避免瑜伽受傷害？

2018-11-22 亞協(xié)體育整理發(fā)布

瑜伽作為一項健身運(yùn)動，作為一種生活方式，本無好壞之分，瑜伽的利弊完全是由瑜伽受眾自己決定的。

大家都知道，定期瑜伽練習(xí)能夠讓身、心、靈更平靜，還能增強(qiáng)人體免疫力，更有助于排出體內(nèi)的毒素，釋放壓力。很多的學(xué)員在下班后選擇上瑜伽課，能夠完美治愈一整天的疲憊。

瑜伽的利弊是什么？該如何避免瑜伽受傷害？

如果是正確的瑜伽練習(xí)，練習(xí)者就能感受到瑜伽的利（練瑜伽的好處）：
①緩解壓力。瑜伽這種舒緩的運(yùn)動，則能讓人的身心得到放松，消除煩惱，平靜心境；
②健身塑形。瑜伽加速人體新陳代謝，讓人維持姿態(tài)平穩(wěn)，增強(qiáng)身體柔韌性；
③加快血液流動。瑜伽練習(xí)會處理、出汗，血液循環(huán)加快，能夠凈化血液，讓人看起來更有活力。
④增強(qiáng)抵抗力。瑜伽的練習(xí)，能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，免疫力提高；
⑤增強(qiáng)自信。瑜伽讓我們更健康、柔軟，樹立我們外在及內(nèi)在的自信。

瑜伽的利弊是什么？該如何避免瑜伽受傷害？