我們都知道瑜伽是分了很多的種類的，不同的類型的瑜伽所側重的方向是不一樣的，那么該怎么選擇適合自己的瑜伽呢?小編給大家列了一些比較常見的瑜伽種類和內(nèi)容，大家可以看著選擇適合自己的。其他種類當然也有，但初學者還是建議先從這些比較大眾的開始，之后再考慮提升。
 

 

　　哈他瑜伽
 

　　哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過練習可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。
 

　　通過傳統(tǒng)瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。
 

　　艾揚格瑜伽Iyengar Yoga
 

　　艾揚格瑜伽注重解剖細節(jié)和體式正位，屬于精準練習。體式保持時間較長，往往使用輔具調(diào)整。這一體系旨在系統(tǒng)地培養(yǎng)力量、柔韌、穩(wěn)定、覺知，對某些疾病有理療效果。
 

　　阿斯湯加瑜伽
 

　　阿斯湯加瑜伽有一定的練習次序，練習的時候是按照序列分類的。練習中，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒練習，其強度也很大，側重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。
 

　　在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。
 

　　主要優(yōu)點：建立身體的練習規(guī)律，并通過呼吸和運動來協(xié)調(diào)身體，協(xié)助消耗更多能量，排出體內(nèi)廢物，同時還可以加強身體的柔韌性和靈活度。
 

　　流瑜伽
 

 

　　流瑜伽，瑜伽的一種類型，是時下很流行的一種瑜伽，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為"流瑜伽"。流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。
 

　　流瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組流瑜伽合來強健身體，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯(lián).它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為"流動，流暢"，所以稱"流瑜伽"，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
 

　　適合:健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習?？舍槍p度自閉癥，注意力不集中的人群進行很好的調(diào)理。
 

 

　　Vinyasa瑜伽
 

　　在Vinyasa瑜伽練習中，練習者需要不斷的改變體式來完成整套練習要求，同時也通過呼吸來調(diào)整身體以及移動的幅度與節(jié)奏。
 

　　這種瑜伽風格通常被稱為流瑜伽，源于古典的阿斯湯加(Ashtanga)練習，只是在類別上會多出許多，在逐漸的演化中，練習的要求和體式也逐步演變。
 

　　在Vinyasa瑜伽練習中，沒有固定的節(jié)奏和提示扭轉幅度，每一位學員都可以根據(jù)自己的身體狀況作出調(diào)整，這也是該套瑜伽受歡迎的原因之一。
 

　　主要優(yōu)點：通過有節(jié)奏的、持續(xù)的運動增加熱量消耗，并鍛煉專注力。通過重復增加靈活性和身體協(xié)調(diào)性，促進體內(nèi)卡路里消耗，也緩解心理和情感等各方面有關焦慮、浮躁等等相關情況。
 

　　熱瑜伽

　　顧名思義，溫度的設定在這套瑜伽練習中顯得至關重要。在溫度為38℃-40℃、濕度為40%的高溫環(huán)境中做的瑜伽。高溫瑜伽由26個體式及2套呼吸法組成，每個體式保持時長為10到120秒。
 

　　這些體式有一個固定的完成順序，以有效促進血液循環(huán)和呼吸。高溫瑜伽對于排毒、雕塑身材都有很好的效果。同時，這也是一套必須要踏出房門去瑜伽教室練習的瑜伽體系。
 

　　主要優(yōu)點：不用過多的肢體運動就能消耗很多熱量，同時排出體內(nèi)廢物，更輕松、更快更有效的減肥。

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