瑜伽唱誦是瑜伽的一個(gè)分支，有多少人知道什么是瑜伽唱誦呢？
從修習(xí)角度說，持續(xù)一個(gè)曼陀羅唱誦，是一種極其有效的聲音專注法?？梢宰屢庾R(shí)專注，心意平穩(wěn)，能量穩(wěn)定，能達(dá)到非常好的修習(xí)效果。
從神學(xué)角度說，每個(gè)唱誦里一般都有一個(gè)神名，這個(gè)神名和神本身被認(rèn)為是合一的，唱誦神名就是將神的能量與屬性與自己聯(lián)結(jié)。
從文字來身發(fā)音說，梵文作為世界最古老的語言，是上天賜予的聲音，聲音本身蘊(yùn)含著妙不可言的能量與力量。
唱誦不同于唱歌，目的是讓瘋狂的頭腦安靜下來，平復(fù)或釋放情緒，消融自我，喚醒人內(nèi)在的智慧，它會(huì)帶來直覺，內(nèi)在力量以及完全開放的能力。
唱誦要達(dá)到好的效果就必須保持中性心智，讓你的音流投射出去，振動(dòng)你的身體和心意，宇宙會(huì)響應(yīng)你所需。以下是瑜伽唱誦的幾大要點(diǎn)：
放松
讓自己保持一個(gè)優(yōu)雅的坐姿，拉直脊椎，直而不緊，松而不塌，放松肩膀，放松喉嚨根部。
在唱誦前可以先靜心深呼吸，放松身體每一個(gè)細(xì)胞。深呼吸時(shí)，掃描身體每一個(gè)緊張的部位，讓緊張隨著呼吸流出，每一次的呼吸都讓你的身體更加的放松，直到整個(gè)身體都放松下來。
不評(píng)判
有意識(shí)地覺察你內(nèi)在喋喋不休的評(píng)判，不斷覺察不斷放下，如若放下難以做到，那么就帶著覺知允許評(píng)判念頭的存在，讓它們自然來自然去不過于努力去控制。慢慢地將覺知帶到你的聲音，專注你自己的聲音，觀想唱誦時(shí)不斷向外發(fā)出的聲流，釋放內(nèi)在壓抑的情緒。
傾聽
傾聽是開啟唱誦的神圣智慧和療愈之光的鑰匙。唱誦之前或唱誦過程中，時(shí)刻保持覺知用心傾聽，調(diào)整自己的音振，將自己的音流融入到整體之中。
若是跟隨播放的音樂一起唱誦，那么先用心傾聽，用身體的每一個(gè)細(xì)胞去傾聽，直到感受到身體的每一個(gè)細(xì)胞都被流淌的音符滌蕩開來，每一個(gè)細(xì)胞都被帶動(dòng)起來，然后輕聲附和，不斷傾聽不斷調(diào)整，直到完全融入音樂之中。
呼吸
完美的唱誦離不開呼吸的配合，飽滿而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，給唱誦的音流帶來支持和引導(dǎo)，并能維系能量幫助我們自然流淌地去唱誦。 從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成伸長(zhǎng)飽滿呼吸的習(xí)慣。
【免責(zé)聲明：文章來源網(wǎng)絡(luò)，我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。亞協(xié)體育致力于保護(hù)作者版權(quán)，如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，我們將第一時(shí)間刪除?！?/p>
