每天都有很多新人開始練習(xí)瑜伽，但有的人練的下去，有的人卻不行，除了性格，主要還是入門的時候練習(xí)出錯了。瑜伽初級培訓(xùn)其實挺重要的。



瑜伽體式中，一大部分是各部分韌帶的拉伸。很多人身體比較僵硬，覺得自己不適合練瑜伽。身體僵硬的人常常練瑜伽，會讓身體變得柔軟，而不是身體柔軟的人才適合練瑜伽。此外，瑜伽練習(xí)講究適度，時刻注意身體的反應(yīng)，并不一味追求動作的完成度。

還有就是很多人接觸瑜伽，都是跟著健身房的老師練習(xí)。一節(jié)課場館里人很多，老師也顧不過來。但瑜伽本質(zhì)上，是一種自我修行的方式，在比較安靜的場合練習(xí)，更容易全身心投入，從而受到事半功倍的效果。

另外要懂得放松，不論在做伸展、扭轉(zhuǎn)、平衡或是前彎的動作，九成以上的初學(xué)者都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張，本來是放松肩頸的課程，反而肩頸疼痛的更加嚴重。如果你也有相同的狀況，一定要在心中默念“放松”。

除此之外還有很多知識，很難一次全部講完。說到底，最重要的就是要有一個專業(yè)的人帶著練習(xí)，否則走錯了很正常。小編之前是自己練習(xí)的，練得背上很痛，休息了半個多月才恢復(fù)。后來想想還是不打算省這個錢了，再三挑選下在亞協(xié)瑜伽去上課了，感覺果然還是有人帶著的好啊，有些體式看著對，實際上發(fā)力點錯了，沒有專業(yè)的眼光真的無法發(fā)現(xiàn)。

偷偷放上帶我的老師的微信，練習(xí)初級瑜伽有不懂的可以問問這個老師，我挺喜歡她的：
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