各位練習(xí)瑜伽有多久了呢？練習(xí)提示之余有沒有結(jié)合實際理論去系統(tǒng)性地學(xué)習(xí)？下面幾道初級瑜伽的試題來做做看吧。
1.冥想體式有哪幾個？
答:冥想體式有7個，分別是①蓮花坐 ②半蓮花坐 ③至善坐 ④英雄坐 ⑤牛面坐 ⑥金剛坐 ⑦簡易坐。手印有①雙手合十禮 ②智慧手印 ③知識手印
2.OM的含義是什么？
答: OM 的含義代表幾種狀態(tài)：
A：象征警醒狀態(tài)；代表體式
U：象征夢幻狀態(tài)；代表體式呼吸
M：象征精神與靈魂狀態(tài) ；代表制感
AUM結(jié)合三種達到最高境界，即達到三摩地的境界。
3.圣光調(diào)息是清潔法嗎？它的作用是什么？
答:圣光調(diào)息是清潔法。它的作用是清潔頭部血液、呼吸道，按摩內(nèi)臟器官、增強心肺功能，氣體摩擦產(chǎn)生力量，連續(xù)不斷練6個月會使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。
4.拜日式有幾個體式？分別是什么？及作用是什么？
答:拜日式也稱向太際致敬式，由8個體式，12個步驟完成，表達了人們感謝太陽賜予人類光明和能量，練習(xí)時應(yīng)心懷感激之情。
分別是敬禮 指天劃地 直掛云帆 靈蛇拜日 迎風(fēng)弄影 沉魚落雁 蛇王乍怒 峰回路轉(zhuǎn) 靈蛇拜日 直掛云帆 指天劃地 敬禮。
作用：它可以舒展肢體、活化脊柱促進身血液循環(huán)，提供充足血量滋養(yǎng)頭部，增強記憶力。可調(diào)動全身各個系統(tǒng)，使之和諧、完美工作。
5.大休息式（挺尸式）功效是什么？
答:它的功效是神經(jīng)緊張得到消除，內(nèi)心得到安靜，全身恢復(fù)活力，是治愈緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥的好方法。
6.呼吸控制法的三種模式是什么？
答:呼吸控制法的三種模式分別是1.腹腔式呼吸 2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。
7.在初級理論課程中，共講了幾種呼吸控制法？
答:共講了3種，它們分別是1.太陽式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。
8.帕坦伽利是誰？他給瑜伽的定義是什么？他講的王瑜伽步驟有哪些？
答: 帕坦伽利王瑜伽的創(chuàng)始人，著有《瑜伽經(jīng)》。他把瑜伽系統(tǒng)化，并告訴我們瑜伽就是教授你如何控制你的意識。
他講的王瑜伽步驟有8個，分別是⒈制界；⒉內(nèi)制；⒊體式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍總持；⒎冥想；⒏三摩地。
9.哈它瑜伽有幾個步驟？它是通過什么的捷徑？
答:哈它瑜伽是兩種相反能量的平衡，它的修習(xí)分為體式、呼吸、收束和契合冥想四個步驟。
它可以讓我們從體式開始練習(xí)，因為現(xiàn)代人更注意自己的形體和健康，隨著系統(tǒng)地練習(xí)，通過王瑜伽的制戒和內(nèi)制優(yōu)秀品質(zhì)則可以自然而生，哈它瑜伽是21世紀最實用、最流行的瑜伽。
10. 簡單闡述瑜伽的飲食觀點？
答: 瑜伽的飲食：營養(yǎng)、健康、純凈、新鮮；
禁忌刺激性食品:洋蔥、大蒜、胡椒、這些食物會刺激內(nèi)分泌、精神系統(tǒng)、與瑜伽的平靜背道而馳。
如飲食隋性食品，如肉、煙、酒、蛋會讓我們失去能量，毒害身體，擾亂身心安寧、易怒、容易使人變得懶惰、遲鈍。
哈哈，小伙伴們你答對了幾個呢？
木有答對的也沒關(guān)系，就當(dāng)是學(xué)習(xí)了新的知識哈，相信您對瑜伽又有了更深一步的了解！
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