哈他瑜伽在瑜伽的種類中算得上排名十分靠前的了，我想所有的瑜伽館都有哈他瑜伽的課程，但是你知道什么是哈他瑜伽嗎？
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實(shí)用的一個(gè)體系，也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到的訓(xùn)練的目的。這些技巧對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。
我們一起聽聽薩古魯對(duì)哈他瑜伽與太陽的關(guān)系。
薩古魯闡述了三個(gè)與太陽相關(guān)的練習(xí)即蘇利亞克里亞（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）和蘇利亞夏克提（Surya Shakti）所共同擁有的一個(gè)核心細(xì)節(jié)。
無論是做蘇利亞克里亞（Surya Kriya）、拜日式（Surya Namaskar）還是蘇利亞夏克提（Surya Shakti），你都必須產(chǎn)生對(duì)太陽的某種情感，因?yàn)楫?dāng)你的情感專注于某個(gè)東西時(shí)，你的頭腦也就容易對(duì)其保持專注。奉愛就是這樣起作用的。如果你在情緒上與某樣?xùn)|西聯(lián)結(jié)，那么很容易你的頭腦就能專注于它，從而使你的能量也自然地往那個(gè)方向流動(dòng)。
太陽一直在與你進(jìn)行著聯(lián)結(jié)。整個(gè)太陽系都是由太陽提供動(dòng)力。正因?yàn)榇?，生命才能在地球上存在。我們的身體構(gòu)造也是基于此。哈他瑜伽與太陽和月亮這兩個(gè)重要因素相關(guān)。太陽和月亮對(duì)地球的影響的結(jié)合創(chuàng)造了人的身體。
其實(shí)傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè) 古老的瑜伽 系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個(gè)系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到 訓(xùn)練的目的。對(duì) 神經(jīng)系統(tǒng)、各種 腺體和 內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
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