每天堅(jiān)持拜日式的人其實(shí)不多，很多能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人都不能堅(jiān)持每天去練習(xí)某一個(gè)體式，但其實(shí)如果能夠堅(jiān)持下來的話，好處時(shí)很多的。
（印度古代的圣者）曾經(jīng)說過，不同的神（神圣的鼓勵者或神圣的光）掌管著不同的身體部位。太陽神經(jīng)叢（在肚臍后方，人體的中間點(diǎn)）據(jù)說跟太陽連接。這是為什么古代圣者推薦練習(xí)拜日式的主要原因，規(guī)律的練習(xí)這個(gè)技術(shù)加強(qiáng)我們的太陽神經(jīng)叢，并增加我們的創(chuàng)意及直覺力。
你的身體（通過體能動作），你的心智（通過太陽神經(jīng)叢），你的靈魂（通過圣歌）從拜日式的練習(xí)得到提升。
拜日式含有12個(gè)動作、有12個(gè)名字、每個(gè)動作代表一種意義。
拜日十二式：山式站立+雙手胸前合掌—半后彎式—站立前屈式—奔馬式—頂峰式—八體投地式—眼鏡蛇式—頂峰式—奔馬式—站立前屈式—半后彎式—山式站立+雙手胸前合掌。
即是向太陽致敬的十二個(gè)姿勢，古印度瑜伽師的一個(gè)練習(xí)方法，據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個(gè)姿勢。
據(jù)說拜日式可以達(dá)到節(jié)食幾個(gè)月都沒辦法獲得的效果。因此，對有健康意識的女士來說，習(xí)練拜日式是份祝福。因?yàn)樗恢粠椭鷾p掉多余的卡路里，它提供了一個(gè)簡單又實(shí)惠的方式，通過自然的伸展腹部的肌肉來保持身材。
有些拜日式的姿勢刺激呆滯的腺體例如甲狀腺（對我們的體重有很大的影響）分泌更多的荷爾蒙來消除我們腹部多余的脂肪。規(guī)律的練習(xí)拜日式幫助女人調(diào)節(jié)不規(guī)律的月經(jīng)和順利地生產(chǎn)。最后，它還可以幫你帶回你臉上的光輝，防止皺紋的產(chǎn)生，讓你沒有歲月的痕跡和容光煥發(fā)。
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