每天早上練拜日式，讓你獲得一整天的活力，而且不耗費時間哦。



如果有一種小功法，練一遍只需幾十秒鐘，卻能照顧到全身十四條主要經(jīng)絡，有針對性地進行全身疏導，那就是瑜伽“拜日式”了。

每天早晨洗漱完畢，我做的第一件事就是練兩遍“拜日式”。晨曦之光透窗而入，空氣清新，練完之后血脈通暢，周身很是舒服。再練一會兒金雞獨立法，收心凝神，引血下行，然后精神煥發(fā)地開始新的一天。

從中醫(yī)的角度來看，這套動作對經(jīng)絡的疏通作用并不局限在某個穴位或者某一段經(jīng)絡，而是從整條經(jīng)絡的角度進行全線導引，具有活血通瘀和散寒振陽的作用。更妙的是，此法大部分人都可以做，一套練下來也就不到一分鐘的時間，“性價比”非常高。

初學者每次練習4遍即可，循序漸進，逐步增加到一次練習12遍。

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