眾所周知，想要健康的瘦下來，健身運動少不了，那么跑步和瑜伽哪種運動減肥效果好呢。兩者有很大的區(qū)別，而且也是因人而異，減肥通過這兩種渠道，安排好時間，分早晚練習瘦身最快。所以為了瘦身今天的瑜伽你必須規(guī)范練習。



有氧運動是燃脂的利器大家都知道，慢跑就是其中之一，只要20分鐘，就會感覺脂肪在燃燒，堅持45分鐘你就能感受到效果啦。但專家建議不要每天都去跑步，最好隔一天。至于不用跑的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要。

不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。這個運動的好處不止能幫助你獲得理想中的體型，還可以平復(fù)你內(nèi)心的波動。瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，如果你只是認為瑜伽可以幫助你變瘦是不準確的，這只是練習瑜伽的目的之一。

瑜伽，讓我們肌肉的平衡力，耐力，控制力都會有一定程度上的提高。特別是對肌肉柔韌性的練習，有更加明顯的改善。

說到底看自己的選擇，如果是單純?yōu)榱藴p肥，那隨意，但如果想要在減肥之余收獲些氣質(zhì)，那還是建議瑜伽。

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