瑜伽適合做多長時間？有什么合適的時間安排嗎？
無論你是為了獲得一個體操運(yùn)動員般的身體靈活性還是為了獲得內(nèi)心的平靜，瑜伽都可以提供無限的益處。瑜伽可以提高身體靈活性、改善體態(tài)和身體平衡，同時可以強(qiáng)化骨骼，增加肌肉強(qiáng)度。
嚴(yán)格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習(xí)瑜伽的：太陽升起時、正午時分、太陽落山時、午夜時。現(xiàn)代人由于作息時間有所改變，很難嚴(yán)格按照上述4個時間練習(xí)，所以可以放松標(biāo)準(zhǔn)，但還是以早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時間要在相同時間才好，就是說如果早上7點(diǎn)有時間，最好每次練習(xí)都選擇7點(diǎn)，這樣可以利用身體生理的記憶能力，增強(qiáng)練習(xí)效果。
傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。
每個人的情況不同，很多娘娘說早上很想鍛煉但是趕著上班沒時間，如果早起就太早了睡眠不夠呢！這個也不是說完全就需要按照這個去做，還是看自己安排，但每周至少也要有3/4個小時來練習(xí)才好。
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