坐山式是什么體式，有什么要訣呢？
練習(xí)瑜伽的小伙伴們都知道，正確的坐姿有利于脊柱的好處，不正確的習(xí)慣坐姿會(huì)讓你的脊柱慢慢變形。而坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習(xí)時(shí)雙臂高舉頭頂，十指相扣。
可以在每天早上七八點(diǎn)或者午飯過后一兩點(diǎn)的時(shí)候，以及晚上六七點(diǎn)時(shí)候都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間點(diǎn)。在練習(xí)的時(shí)候最好是配合腹式呼吸。
雙臂可以另一種方式舉過頭部。交叉十指，手掌心轉(zhuǎn)向上。通過肘部向外彎曲來將手背置于頭部，之后向天花板伸展雙臂。這一姿勢(shì)對(duì)駝背患者非常有效。然而，這種練習(xí)是高級(jí)形式，練習(xí)者必須能做好先前的基本形式再來練習(xí)。當(dāng)頸部或背部扭傷時(shí)，第一形式是非常適合的。
一旦練習(xí)者掌握了這一姿勢(shì)和接下來的幾個(gè)姿勢(shì)，就應(yīng)當(dāng)以蓮花式為基礎(chǔ)同時(shí)不變換腿部姿勢(shì)，將它們連續(xù)練習(xí)完畢。當(dāng)這一系列姿勢(shì)都做完之后，腿部再反向交叉，將所有動(dòng)作重復(fù)一遍。
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