瑜伽呼吸是瑜伽練習中必不可少的內(nèi)容，甚至可以說是核心內(nèi)容。不會配合呼吸的體式就像沒有靈魂的人一樣，沒有練習的意義。



為什么這么說呢?我舉個例子來說，若是在做后仰動作時，因為脖子緊張，呼吸會變得不順，這個姿勢停留沒有多久，就會覺得換不過氣來，頭有點昏昏的。這就是因為呼吸不良造成身體不適的自然反應。練到缺氧，真不如不練。

一個成年人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升-500毫升。而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當于通常吸氣的8倍?？茖W的呼吸方法，會讓我們的身體機能得到很好的調(diào)節(jié)，從而使生命獲得大量的能源。

以下有幾個很簡單的原則：

1、將身體折下(前彎類)的動作吐氣為佳。

2、伸展類的動作吸氣為佳。

3、扭轉(zhuǎn)類的動作也是吐氣來做。

4、短暫懸息（閉氣）時不要做動作。

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