在瑜伽館我們能學(xué)到王瑜伽的體式，但其精神和練習(xí)方法，如果不是請私教的話，老師們很難做到讓每個人都能理解。今天小編就跟大家談?wù)勍蹊べさ木毩?xí)方法。
王瑜伽的練習(xí)包括：持戒、精進(jìn)、體式、調(diào)息、攝感（Yoga Nidra）、專注、冥想、入定八個部分。練習(xí)將在五個層面上開展，包括：身體層、能量層、意識層、智慧層和喜樂層。
而練習(xí)時，心靈的集中應(yīng)該置于一個愉快的目標(biāo)上，這個目標(biāo)可以是一個能量的控制中樞，能量的中樞可以是控制著五種基本元素土、水、火、風(fēng)、空的任何一種。當(dāng)心靈集中于某一特定中樞時，自然就會從中得到源源不斷的能量。這一中樞就是人體的脈輪。
瑜伽師把心靈集中時間的長短來區(qū)別于所處的各個狀態(tài)。如果心靈不間斷地集中在客體上12秒，則稱之為執(zhí)持；連續(xù)集中12秒的12倍，即2分24秒，此時稱為冥想或觀想；若再增加11倍的時間，即達(dá)到28分48秒，可以達(dá)到較低層次的三摩地；如繼續(xù)再增加11倍時間，即達(dá)到5小時45分36秒，則可達(dá)到較高層次的三摩地。
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